Nozes Transmontanas

As nozes são um dos frutos secos mais nutritivos. É que, além de proteínas, hidratos de carbono e lípidos insaturado importantes para a saúde, elas são ricas em minerais como zinco, potássio, fósforo e magnésio, bem como vitamina B6.

Cinco razões para incluir as nozes na sua alimentação.

1. Melhoram a saúde cardiovascular

Como têm alto teor de antioxidantes, as nozes são ótimas aliadas no combate a doenças cardiovasculares. Além disso, este fruto seco ajudar a regular os níveis de colesterol, tendo especial impacto na diminuição do LDL (colesterol mau).

2. Ajudam a dormir melhor

Sabia que as nozes contêm melatonina na sua composição? Esta substância é a principal responsável por garantir que os ciclos de sono estão regulados e, consequentemente, que tem um sono tranquilo. É por isso que muitos especialistas aconselham o consumo de três a quatro nozes à sobremesa.

3. Contribuem para a saúde da pele

As nozes são ricas em antioxidantes, zinco e vitamina E, que retardam o envelhecimento celular, ajudam a nutrir a pele e ainda aumentam a sua elasticidade.

4. Previnem a diabetes

São vários os estudos que já demonstraram que as nozes têm um efeito hipoglicemiante (ou antidiabético). Na prática, ajudam a controlar a glicémia e, por isso, a prevenir o aparecimento da diabetes.

5. São ótimas aliadas na perda de peso

Embora este fruto seco represente uma quantidade elevada de calorias, pode ser um bom amigo no controlo e perda de peso. Como? Através das gorduras insaturadas e fibras presentes na sua composição, que promovem a sensação de saciedade durante mais tempo. Resultado: controla o apetite e não come sente necessidade de atacar aquilo que pode estragar a sua dieta.